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隨著智能手機(jī)的發(fā)展，人們可以用手機(jī)隨時(shí)享受聊天、購物、理財(cái)，也能直窺世界、探索生活的點(diǎn)滴精彩。超過5分鐘沒碰手機(jī)是不是焦慮不安了？

一、手機(jī)癮有哪些表現(xiàn)？

1.睡前，最后才放手機(jī)

每天夜晚睡覺前不是在網(wǎng)上“沖浪”、就是刷視頻、追劇，熬不住了才放下手機(jī)

2.上廁所，看手機(jī)

上廁所不帶手機(jī)總感覺少些什么，一分鐘不看手機(jī)都不行...

3.手機(jī)一響就拿起來看

對于很多銷售人來說，手機(jī)響也許是客戶來信息了，對于單身狗來說，可能愛情來了...

二、怎么戒掉手機(jī)癮？

1.轉(zhuǎn)移注意力，用豐富的業(yè)余生活、多交友、運(yùn)動、等讓生活充實(shí)，同時(shí)還能放松身心。

2.自我管理，在心理學(xué)上，人的欲望加以控制，會有效減輕后續(xù)對該物質(zhì)的需求欲望。比如：對自我意識加以控制，強(qiáng)制自己每幾個小時(shí)才去查看一次手機(jī)。

3.互相監(jiān)督，設(shè)定用手機(jī)時(shí)長，誰屏幕使用時(shí)間超出目標(biāo)就接受懲罰。

4.刪除應(yīng)用，把浪費(fèi)時(shí)間或無效社交APP卸載。

要想戒掉手機(jī)癮，第一步就是要有決心。你有手機(jī)癮嗎？，不妨試試以上辦法嘗試減少用手機(jī)的時(shí)間。